Home > Artikelen > Zet een kleine stap
Zet een kleine stap
Artikel

Zet een kleine stap

Kleine eenvoudige veranderingen in je dagelijkse leven maken een groot verschil voor de gezondheid van je lichaam. Ben je gestrest, heb je weinig energie of geen zin om te bewegen? Streef er dan naar om elke dag iets kleins te doen. 

Voordat je het weet, is die ene kleine aanpassing veranderd in twee, drie of vier aanpassingen!

Streef er naar elke dag wat beweging in huis te doen.
  • Hou je tuin onkruidvrij, schoffel om de twee weken.

  • Span je buikspieren op als je aan de kassa aanschuift of op een stoel zit.

  • Adem regelmatig en diep in en uit. Zo haal je het beste uit je training.

  • Slenteren naar het busstation of het winkelcentrum is verleden tijd: kies voor een stevig wandeltempo.

  • Begin je dag met wat yoga.

  • Loop rond als je iemand aan de telefoon hebt.

  • Zet een reminder in je gsm of computer zodat je niet vergeet te sporten.

  • Met lichte hand- of enkelgewichten maak je je spierversterkende oefeningen zoals lunches, buikspieroefeningen en squats een tikkeltje uitdagender.
Beloon jezelf met een goed boek of een dagje sauna.
  • Speel tikkertje met de kinderen in de tuin.

  • Zet vrolijke muziek op en dans (samen) in de woonkamer.

  • Meld je aan voor ouder-en-kind fitnessles.

  • Plan een avondje met het gezin en speel actieve spelletjes in plaats van bordspelen.

  • Koop een trampoline en spring je fit.

  • Beloon jezelf. Zet een kruisje op de kalender bij de dagen dat je lief voor je lichaam bent geweest. Heb je een hele maand gevuld? Beloon jezelf dan met een goed boek of een dagje sauna.

Welke kleine stap zet jij vandaag?

Lekker recept